ਨਿਊਜ਼ ਪੰਜਾਬ
18 ਦਸੰਬਰ 2025
ਪੇਟ ਵਿਚ ਗੈਸ ਤੇ ਐਸੀਡਿਟੀ ਅੱਜਕਲ ਇਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਚੁੱਕੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਗਲਤ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਭਰੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਜਾਂ ਤਲਿਆ ਹੋਇਆ ਭੋਜਨ, ਲੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਅਨਿਯਮਿਤ ਸਮੇਂ ‘ਤੇ ਖਾਣ ਨਾਲ ਪੇਟ ਵਿਚ ਐਸਿਡ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਲਕੀ ਐਸੀਡਿਟੀ ਵਿਚ ਅਦਰਕ, ਤੁਲਸੀ ਦੇ ਪੱਤੇ, ਐਲੋਵੇਰਾ ਜੂਸ, ਸੌਂਫ, ਗੁੜ ਅਤੇ ਲੱਸੀ ਵਰਗੇ ਘਰੇਲੂ ਉਪਾਅ ਕਾਫੀ ਰਾਹਤ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪਾਚਣ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਜਲਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਜੇ ਸਮੱਸਿਆ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬਣੀ ਰਹੇ ਜਾਂ ਵਧਦੀ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਪੇਟ ਦੀ ਗੈਸ ਤੇ ਐਸੀਡਿਟੀ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਉਪਾਅ
• ਅਦਰਕ –ਅਦਰਕ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਬਣਨ ਵਾਲੀ ਵਾਧੂ ਗੈਸ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਇਹ ਪੇਟ ਦੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪਰਤ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਜਲਨ ਅਤੇ ਹਾਰਟਬਰਨ ਵਿੱਚ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।ਅਦਰਕ ਡਾਈਜੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਜਲਦੀ ਪਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।
👉 ਕਿਵੇਂ ਵਰਤੋਂ ਕਰੀਏ:
– ਅਦਰਕ ਦੀ ਚਾਹ ਪੀਓ
– ਥੋੜ੍ਹਾ ਕੱਚਾ ਅਦਰਕ ਨਮਕ ਨਾਲ ਚੱਬੋ
– ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਦਰਕ ਵਾਲਾ ਗੁੰਮੜ ਪਾਣੀ ਪੀਓ
• ਤੁਲਸੀ ਦੇ ਪੱਤੇ – 4–5 ਤੁਲਸੀ ਦੇ ਪੱਤੇ ਚੱਬੋ ਜਾਂ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਲਵੋ।
• ਐਲੋਵੇਰਾ ਜੂਸ – ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 1–2 ਚਮਚ ਐਲੋਵੇਰਾ ਜੂਸ ਲਵੋ।
• ਸੌਂਫ – ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੌਂਫ ਚੱਬੋ ਜਾਂ ਸੌਂਫ ਦੀ ਚਾਹ ਪੀਓ।
• ਗੁੜ – ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਗੁੜ ਖਾਣ ਨਾਲ ਪਾਚਣ ਸੁਧਰਦਾ ਹੈ।
• ਲੱਸੀ – ਸਾਦੀ ਜਾਂ ਹਲਕੀ ਜੀਰੇ ਵਾਲੀ ਲੱਸੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਐਸੀਡਿਟੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
• ਨਿਯਮਤ ਖਾਣ-ਪੀਣ – ਸਮੇਂ ‘ਤੇ ਭੋਜਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਲਿਆ-ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਖਾਣਾ ਘੱਟ ਕਰੋ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪੇਟ ਦੀ ਗੈਸ ਤੇ ਐਸੀਡਿਟੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਦਿਨਚਰੀ ‘ਚ ਕੁਝ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਖਾਣਾ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਚੱਬ ਕੇ ਖਾਣਾ, ਸਮੇਂ-ਸਿਰ ਭੋਜਨ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਭੁੱਖਾ ਨਾ ਰਹਿਣਾ ਪਾਚਣ ਤੰਤਰ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਟਹਿਲਣਾ, ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਯੋਗ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪਾਚਣ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸੁਧਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਐਸੀਡਿਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ ਚਾਹ, ਕੌਫੀ, ਸਿਗਰਟ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਵਰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪੇਟ ਦੇ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਹੀ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਅਪਣਾਕੇ ਗੈਸ ਅਤੇ ਐਸੀਡਿਟੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਕਾਫੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਨਿਜਾਤ ਪਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
