ਦੁਨੀਆ ਦੀ ਆਬਾਦੀ ਦਾ ਇੱਕ ਤਿਹਾਈ ਹਿੱਸਾ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਪੀੜਤ – ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾ ਪੜ੍ਹੋ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਵਲੋਂ ਕੀਤਾ ਅਧਿਐਨ Exercise for depression

ਨਿਊਜ਼ ਪੰਜਾਬ
ਦੁਨੀਆ ਦੀ ਆਬਾਦੀ ਦਾ ਇੱਕ ਤਿਹਾਈ ਹਿੱਸਾ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਕਾਰਨ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਕੀਮਤ ਚੁਕਾਉਣੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਲੋਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਲਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਪਰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 150 ਮਿੰਟ ਕਸਰਤ ਕਰਕੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਸਿੱਟੇ ‘ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਆਫ ਸਾਊਥ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਬੇਨ ਸਿੰਘ, ਕੈਰੋਲ ਮਹੇਰ ਅਤੇ ਜੈਕਿੰਟਾ ਬ੍ਰਿਨਸਲੇ ਨੇ 97 ਖੋਜ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ। ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਜਰਨਲ ਆਫ ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡੀਸਨ

British Journal of Sports Medicine

new research highlights the importance of exercise

ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਾਅਵਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣਾ, ਦੌੜਨਾ, ਖੇਡਣਾ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ। ਅਧਿਐਨ ਨੇ 97 ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਧਿਐਨਾਂ, 1,093 ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ਾਂ ਅਤੇ 1,28,119 ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ। ਅਧਿਐਨ ‘ਚ ਦਾਅਵਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਨਸ਼ੇ ਅਤੇ ਕਾਊਂਸਲਿੰਗ ਨਾਲੋਂ 150 ਫੀਸਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਸਾਬਤ ਹੋਈ ਹੈ। ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਦੇ ਹੋਰ ਵੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ

ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਲਾਭ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਐੱਚਆਈਵੀ ਅਤੇ ਕਿਡਨੀ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਕਾਰਨ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਏ ਹਨ। ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮੂਹਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ ਗਈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਨੇ ਸਿਰਫ਼ ਦਵਾਈਆਂ ਲਈਆਂ, ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਨੇ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਿਯਮਤ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਲਾਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਤੀਜੇ ਸਮੂਹ ਨੇ ਛੇ ਤੋਂ 12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕੰਮ ਕੀਤਾ। ਹਫਤਾ. ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੁਧਾਰ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ।

The world is currently grappling with a mental health crisis, with millions of people reporting depression, anxiety, and other mental health conditions. According to recent estimates, nearly half of all Australians will experience a mental health disorder at some point in their lifetime.

Mental health disorders come at great cost to both the individual and society, with depression and anxiety being among the leading causes of health-related disease burden. The COVID pandemic is exacerbating the situation, with a significant rise in rates of psychological distress affecting one third of people.

While traditional treatments such as therapy and medication can be effective, our new research highlights the importance of exercise in managing these conditions.

Our recent study published in the British Journal of Sports Medicine reviewed more than 1,000 research trials examining the effects of physical activity on depression, anxiety, and psychological distress. It showed exercise is an effective way to treat mental health issues – and can be even more effective than medication or counselling.

We reviewed 97 review papers, which involved 1,039 trials and 128,119 participants. We found doing 150 minutes each week of various types of physical activity (such as brisk walking, lifting weights and yoga) significantly reduces depression, anxiety, and psychological distress, compared to usual care (such as medications).

ਤਸਵੀਰਾਂ ਅਤੇ ਰਿਪੋਰਟ ਧੰਨਵਾਦ ਸਾਹਿਤ – ਟਵੀਟਰ / ਸ਼ੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ / https://www.abs.gov.au/ BMI Journals